S’engager dans une pratique personnelle n’a rien d’évident. Ce projet nous confronte au moins à deux questions fondamentales : d’abord, pourquoi pratiquer ? Trouver ses motivations propres, construire une finalité à cet élan représente déjà un grand pas. Admettons que, ça y est, vous avez trouvé vos raisons pour vous engager dans une pratique en dehors des cours collectifs, chez vous. Vient alors le temps de la seconde question, et non des moindres : pour-quoi faire ?
Le vide d’inspiration peut paraître vertigineux pour certains. Il s’agira de se confronter et d’accepter le silence de la pratique, contrastant fort avec la ritournelle d’indications de l’enseignant. Tout ceci peut susciter une forme de solitude sclérosante.
Aujourd’hui nous vous proposons, à l’instar de ce trait d’union qui relie les intentions à la mise en pratique – le pour-quoi – de soutenir votre élan. Il ne s’agit pas d’un cours, encore moins d’une recette toute faite… Nous parlons d’une pratique avec peu d’indications d’action ou d’alignement. Aucune posture inversée1 effrayante ou qui nécessite beaucoup de matériel. Mais un simple petit coup de pouce à vos oreilles. C’est à vous de réactiver votre mémoire. Nous proposons une aide bienveillante pour vous aider à franchir le pas de la pratique à la maison, sans autre matériel qu’un non-indispensable tapis, et de la hauteur si nécessaire avec ce qui vous tombe sous la main (des briques c’est très bien, mais des livres de même hauteur font tout à fait l’affaire) – et si vous êtes raide, une sangle ou équivalent (une écharpe ?). Une « voie sonore » qui vous balise le chemin, posant quelques repères pour vous aider à réactiver votre mémoire corporelle. Une « voix-guide », énonçant une courte séquence de 20 minutes , composée d’asanas que vous connaissez, tous appris durant les 6 premiers mois d’un cours débutant.
Attention cependant, vous devez savoir adapter les postures à votre condition physique2. Si vous avez le moindre doute, refaites la posture précédente.
- Mais si vous pouvez, faites-le ! ↩︎
- Mal de dos/genoux : ne sautez pas et marchez pour écarter les jambes ; en Tadasana : écartez les pieds à la largeur du bassin, etc. Par ailleurs cette série est adaptée pour les personnes qui souhaitent suivre la méthode Iyengar® adaptée lors des périodes de règles. ↩︎
Auteur·ices : Lucile Ziletti et Robin Birgé